الكيتو دايت

في العالم يوجد العديد من الرجيم ، ولكن هل جربت الكيتو دايت؟

كيتو دايت هو نظام غذائي يستخدمه الكثيرون لإنقاص الوزن، وكذلك كنظام غذائي علاجي

للعديد من الأمراض منها مرض السرطان، اضطراب الأعصاب، والصرع.

فهو نظام عالي الدهون و متوسط البروتين و منخفض الكاربوهيدرات (التي تشملالنشويات و السكريات)

والتي في الغالب تكوّن (70%) من سعراتك من الدهون، و (25%) من البروتين، و (5%) منالكربوهيدرات.

ونظراً لفاعلية الـ “كيتو دايت” المذهلة في التخسيس بشكل سريع وصحي، نقدم لك فيما يلي

بمساعدة العديد من الخبراء خطة لمدة أسبوع كامل

تشمل أكلات مختلفة مناسبة لنظام الكيتو، لتحقيق التنوّع المرغوب.

ما هو " الكيتو دايت "؟...

هو عبارة نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ومرتفع الدهون
حيث تقوم بتقليل مقدار تناولك من الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات وإبدالها بالدهون
فتخفيض مقدار الكربوهيدرات التي تدخل جسمك يضعك في حالة تسمى “الكيتوزية”.
وهذه الحالة أو هذا الأمر، هو ما يجعل جسمك أكثر قدرة وفعالية في عملية تكسير جزيئات الدهون
وتحويلها إلى كيتونات لتوفير الطاقة، وبالتالي فقدان الوزن بشكل سريع
كما أنه وبدوره يحول الدهون إلى الكيتونات في الكبد؛ ما يزيد من إمدادات الطاقة إلى الدماغ.

ليس هذا فحسب، بل يعتبر الكيتو دايت نظام غذائي علاجي للكثير من الأمراض منها مرض الصرع، و السرطان واضطراب الأعصاب، ويمكنه كذلك التخلص من الوزن الزائد بكفاءة مع الالتزام بممارسة الرياضة بانتظام.

أكلات نظام الكيتو دايت .

1. اللحوم                                                                                                                       يمكنك تناول مختلف أنواع اللحوم الحمراء والبيضاء، الهامبرجر،                                      الباكون، الدجاج و الرومي.و يُفضل تناول لحوم آكلات العشب.
2. الأسماك                                                                                                                                      جميع أنواع الأسماك البلطى، السلمون، التونة، والماكريل.
3. الخضروات يفضل تناول الخضروات منخفضة الكربوهيدرات مثل: الجزر، الفلفل، البصل، السبانخ
   القرنبيط، الجزر، البروكلى.
4. الفواكه وتشمل: التفاح، الفراولة، البرتقال، العنب، الكمثرى. 
   
5. المكسرات وتتضمن : اللوز ، السوداني ، الجوز ، عين الجمل 
6. منتجات الألبان غير منزوعة الدسم                                                                              الجنة، الزبدة، القشطة، الزبادي. 
7.   زيوت الدهون                                                                                                         جوز الهند، زيت الزيتون، زيت كبد السمك 

البيض      مناسب جدًا للريجيم لأنه غنى بأوميجا 3.

أطعمه يجب تجنبها .

• 
  
• السكرياتوتشمل ما يلي: الحلوى، المشروبات الغازية،المربى، العصائر غير الطبيعية
  الكيك، الفواكه المعلبة والمجففة، المثلجات.
• النشوياتوتشمل: المعكرونة، القمح، الشعير، الأرز الأبيض، البطاطس، الفاصولياء.

• الدهون غير المشبعةالزيوت المهدرجة “السمن النباتي”
• الزيوت النباتيةمثل:زيت الذرة، زيت القطن، زيت عباد الشمس، زيت فول الصويا
  وغيرها من الزيوت المستخرجة من مصدر نباتى.
• منتجات قليلة الدسمالألبان والكثير من المنتجات المباعة تحت مسمى منتجات قليلة أو منزوعة الدسم.
• المنتجات المصنعةبشكلٍ عام في أي  نظام رجيم ، عليك تجنب كل الأطعمة التي يتم تصنيعها بمكونات غير معروفة
  مثل السجق والبرجر المُصنع.

جدول الكيتو ..

وفي النهاية اهم شي الإرادة والاصرار للوصل للهدف ❣️

كوبي براينت اسطورة كرة السله

وفات أسطورة كرة السلة كوبي براينت 

#بحادث هليوكبتر #كوبي 

من هو كوبي براينت:

كوبي براينت (وُلد في 23 أغسطس عام 1978 – توفي في 26 يناير عام 2020) هو لاعب كرة سلة امريكي محترف سابق. لعب كوبي فيموقع «شوتنغ غارد» أو مدافع مسدد الهدف، ودخل  الرابطة الوطنية لكرة السلة «إن بي إيه» مباشرة من المدرسة الثانوية، ولعب 20 موسمًافي مسيرته في الدوري مع فريق لوس انجلوس ليكرز فاز براينت بـ 5 بطولات في الإن بي إيه، واختير 18 مرة ضمن فريق كل النجوم، و15 مرة ضمن فريق أفضل لاعبي الـ NBA، و12 مرة ضمن فريق أفضل مدافعي الـ NBA، وحصل على لقب إم في بي MVB في موسم2008، وحاز على لقب إم في بي النهائيات مرتين. يُعتبر كوبي براينت واحدًا من أعظم لاعبي كرة السلة في التاريخ،[7][8][9][10] وكانأفضل هداف في الإن بي إيه خلال موسمين، وحصل بذلك على المرتبة الرابعة في تاريخ الدوري ضمن فئة أفضل هداف في الموسم وأفضلهداف فيما بعد الموسم.

بدايته:

بداء براينت علاقته مع كرة السله ودوري الرابطة الوطنيه لكرة السله بعد إنهاء المرحله الثانويه عام 1996 مع فريق لوسانجلوس ليكرز وكانت تلك الفتره من أقل فترات النادي سطوعا في موسم 97 حقق براينت جائزة Slam Dunk All-Star Contest حيث جاء بالمركز الاول .

وفاته :

توفي براينت وابنته جينا في 26 يناير 2020 بسبب تحطم طائرة هيلوكوبتر  في كالاباساس في جنوب ولاية كاليفورنياكما توفي في الحادث 7 اشخاص أخرون هم جون ألتوبيلي (مدرب كرة السله لفريق كلية أورانج كوست) وزوجته كيريوابنتهما أليشا ، وساره شستر وابنتها بايتون ومدربة كره السله كريستينا ماوزر والطيار أرا زوبيان 

ما هو مرض كورونا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 

:

:

:

:

:

:

ماهو مرض كورونا وكيفية الوقاية منه

بدأ فيروس كورونا، الذي يسبب مرضا شديدا في الرئة، في الصين، وانتشر منها إلى الكثير من دول العالم من بينها المملكة المتحدة.

وأصاب الفيروس حتى أمس 59,864 شخصا، توفي منهم 1368.

ما هي الأعراض؟

تبدأ الأعراض بحمى، متبوعة بسعال (كحة) جاف. 

وبعد حوالي أسبوع، يشعر المصاب بضيق في التنفس، ما يستدعي علاج بعض المرضى في المستشفى. ونادرا ما تأتي الأعراض في صورة عطس أو سيلانمخاط من الأنف.

وتستمر فترة حضانة الفيروس - ما بين الإصابة وظهور الأعراض - لحوالي 14 يوما، وفقا لمنظمة الصحة العالمية، لكن بعض الباحثين يقولون إن هذه الفترة قد تستمر حتى 24 يوما. 

ويقول علماء صينيون إن بعض الناس قد يكونون مصدر عدوى حتى قبل ظهور الأعراض عليهم.

ما مدى خطورة الفيروس؟

تقول منظمة الصحة العالمية، وفقا لبيانات جمُعت من 17 ألف مصاب بالفيروس:

• 82 في المئة يصابون بأعراض طفيفة
• 15 في المئة يصابون بأعراض قوية
• 3 في المئة يمرضون بشكل خطير 

وتتراوح احتمالات الوفاة نتيجة الإصابة بالفيروس (الذي أصبح اسمه كوفيد 19) ما بين واحد واثنين في المئة، لكن هذه النسب غير مؤكدة.

ويخضع الآلاف للعلاج حتى الآن، وقد يموت بعضهم. لذا من المحتمل أن ترتفع نسبة الوفيات. 

لكن من غير المعروف حتى الآن عدد حالات الإصابة الطفيفة التي لم يُبلغ عنها، لذا يحتمل أيضا أن تقل نسبة الوفيات.

ولرؤية الأمر بصورة أشمل، يُصاب نحو مليار شخص بالأنفلونزا سنويا، ويموت منهم ما بين 290 و650 ألفا. وتختلف شدة الأنفلونزا من عام لآخر.

هل يمكن علاج فيروس كورونا والشفاء منه؟

يعتمد العلاج حتى الآن على إجراءات أساسية، وهي إبقاء جسم المريض قادرا على أداء عمليات الجسم الحيوية للجسم، على سبيل المثال وضع المريض على جهاز المساعدة في التنفس لحين اكتمال قدرة الجهاز المناعي لديه على مقاومة الفيروس.

ويستمر العمل على تطوير لقاح مضاد للفيروس، يأمل الباحثون أن يبدأ تجريبه على البشر قبل نهاية العام.

كما تختبر المستشفيات فعالية العقاقير المضادة للفيروسات كي ترى مدى تأثيرها على هذا الفيروس. 

طرق الوقاية

توصي منظمة الصحة العالمية بالتالي:

• غسل اليدين جيدا، فبإمكان الصابون قتل الفيروسات.
• تغطية الفم والأنف عند العطس أو الكحة - يُفضل بمحرمة ورقية - وغسل اليدين بعدها لمنع انتشار الفيروس.
• تجنب لمس العينين والأنف والفم حال ملامسة اليد لسطح يُرجح وجود الفيروس عليه، إذ يمكن أن ينتقل الفيروس إلى الجسم بهذه الطريقة.
• لا تقترب من الناس المصابين بالكحة أو العطس أو الحمى، إذ يمكن أن ينشروا نقاطا صغيرة تحتوى على الفيروس في الهواء. ويُفضل الابتعاد عنهم لمسافة متر واحد.
•